Séance du mardi 21 décembre 2010

Une côte de 500m, bien raide, à parcourir à bloc, 5 fois de suite.

Ca fait mal, mais c'est pour notre bien !

Footing de récup

Footing en forêt, avec Jean, Mic, Maxime et Stéphane.
Avec 20 cm de neige qui s'écrase à chaque foulée, c'est spécial mais pas déplaisant.

1h15 au total, dont 1h de course et 15 minutes de Man vs. Wild à éviter les sapins en travers du chemin.

Cross de Lingolsheim

Pas assez en forme pour le cross long, je m'inscris sur cross court où je retrouve Maxime, Stéphane, et Nabil.
Nabil qui nous surprendra tous en prenant une très belle 4ème place, avec une facilité déconcertante. Bravo !
Je termine vers la 20e place, ni spécialement satisfait ni vraiment déçu.

Mic prend la 4e place du cross long, après avoir mené le groupe de poursuivants pendant 3 tours.

Résultats complets du cross de Lingolsheim sur le site de l'IBAL.

Quelques photos :

Crédits photos : Pierre Jeunesse

Séance du jeudi 16 décembre 2010

La neige a déroulé son manteau blanc
Et les coureurs s'élancent sur ce tapis d'argent


Trêve de poésie, voici le programme du soir :
2x3000m au seuil- (neige oblige), avec 3' de récup :
12'17
12'13

Séance du mardi 14 décembre 2010

5x1000m sur une piste assez bien dégagée (récup=2'):
3'36
3'34
3'35
3'34
3'29

Vive l'hiver !

Sushi footing

Footing dans le parc national de Nara, au milieu des daims peu farouches ...

A la Petzl

Sortie à la frontale, vers l'étang du Ramsthal et au-delà, de nuit, sous et dans la neige.
Le bonheur total !