Séance du jeudi 29 avril 2010

2 séries de 6x400m en 1'20-1'21 avec 50m de récup en trottinant

Séance du mardi 27 avril 2010

3x800m :
2'47
2'46
2'47

puis 3x800m allure 10km :
2'54
2'55
2'57

puis 1x3000m :
11'03

20 km de Schirmeck

Aujourd'hui, p'tit footing de récup sur les 20 km de Schirmeck.

Un parcours sélectif, exigeant, avec une longue montée de 5 km et 400m de dénivelé.

Mic fait 2 derrière Genevé.

5 km de Reichshoffen

Résultat : 18'29
Un joli parcours (2 boucles autour d'un étang), mais des conditions pas optimales pour établir un record (un peu de vent, un peu de dénivelé, un peu de soleil, et un parcours sur sentiers).
Je me console en me disant que les premiers finissent à 1'30 de moi.

Séance du jeudi 22 avril 2010

Une petite mise en jambes : 5x200 en 33" (r=diagonale)

Footing

43' de footing

Mic@Annecy

2h33'54

Crédit photo : Le Dauphiné

Marathon et volcan

Le marathon de Londres est lui aussi affecté par la paralysie du traffic aérien, du au fameux volcan islandais : cet article de la BBC relate que plusieurs des favoris, dont Samuel Wanjiru (vainqueur en 2009) pourraient ne pas être en mesure de rallier la capitale britannique d'ici dimanche.

Merci à drseb pour m'avoir transmis le lien.

Séance du mardi 20 avril 2010

1x2000m en 7'
6x500m en 1'39-1'40 (r=1'30)

Footing

1h de footing dans le vignoble guebwillerois, en passant par le Dreibannstein et la Croix de mission, d'où l'on jouit d'une superbe vue sur le Grand Ballon.

Au delà du seuil

2x3000m au seuil+ :
11'55
11'45

Séance du jeudi 15 avril 2010

2 séries de 8x200m en 33-34"

Footing

50' tranquilles, en forêt, à la frontale.

Séance du mardi 13 avril 2010

3x1000m (r=3') :
3'28
3'28
3'27

puis 6x400m (r=1') :
1'19
1'19
1'19
1'18
1'19
1'15

Volodalen, en 1963

Vidéo instructive, découverte sur le site de l'INA, qui nous montre le camp d'entraînement de Volodalen en Suède, en 1963 :

http://www.ina.fr/sport/athletisme/video/CPF04007162/volodalen.fr.html

Sortie longue

1h30 en forêt avec Mic, décidément en forme après sa victoire sur les 22 km de la course nature à Memmelshoffen.
Sentier du président, Schaefferplatz, retour par la table des sorcières et la Garenne.

Séance du samedi 10 avril 2010

3x2000m au seuil+ :
7'56
7'54
7'52

Note pour plus tard : éviter d'aller courir 20 minutes après s'être empiffré au petit déj ...

Séance du jeudi 8 avril 2010 / Michel Jazy

3 séries de 4x200m puis une série de 2x200m:
32"
33"
34"
34"

34"
34"
33"
34"

33"
34"
34"
34"

33"
33"

A la fin de la séance, nous avons l'honneur de recevoir Michel Jazy, immense champion, médaillé d'argent aux JO de Rome sur 1500m, détenteur en son temps de 9 record du monde, et venu à Saverne inaugurer l'exposition Athléfoot.

A lire sur Run In Live

Marathon de Paris 2010 : Les débuts de Pierre Joncheray sur marathon

Footing

45' de footing en forêt.

Séance du mardi 6 avril 2010

4x800m (R=2') :
2'47
2'48
2'48
2'45

5x400m (R=1') :
1'19
1'19
1'20
1'20
1'14

Photos des Foulées du chocolat

Plus de 500 photos des Foulées du chocolat sont disponibles sur Coureurs en Alsace.

A noter la belle deuxième place de Michaël en 34'25".

Footing

1h de footing avec Michaël, avant de faire un carnage de lapins !

Fartlek

12x1'-1' en forêt.

Footing

45' de footing de récup en forêt.

Séance du jeudi 1er avril 2010

5x1000m:
3'40
3'40
3'40
3'38
3'37

2x500m:
1'36
1'36