Séance du mardi 29 juin 2010

10x400m entre 1'18 et 1'20 (r=1')
Dernier en 1'16

5 km de la Rotonde

Des conditions idéales, beau, sec et chaud, mais un coureur un peu malade, enrhumé depuis 3 jours. C'est donc le souffle court que je m'élance, sans pression aucune.
18'40 à l'arrivée, c'est un peu frustrant de ne pas avoir pu défendre mes chances.

Sur le 10, Buch' s'impose sans trop de soucis.

Coureurs en Alsace a publié environ 400 photos du 10 km de la Rotonde.

Séance du jeudi 24 juin 2010

2 séries de 4x400m en 1'12.
1ère série :
1'11
1'11
1'12
1'12

2ème série :
1'12
1'13
1'15
1'12

Une séance moins facile qu'il n'y parait !

Broloppet

Une autre course qui a l'air sympa : la Broloppet, un semi-marathon qui emprunte le pont Oresundsbron qui relie le danemark à l'extrémité sud de la Suède.

Foulées du Gois

Superbe vidéo sur l'édition 2010 des Foulées du Gois :



Il faut justifier d'un chrono inférieur à 4' au 1500m pour participer à la course des As, 4150m contre la marée !

Séance du mardi 22 juin 2010

10x300m en 57.5"-58"
Bonnes sensations avec mes nouvelles Mizuno Musha 2

Marathon-duo du Vignoble : 3ème place

Un podium, c'est rare pour moi, c'est donc d'autant plus agréable !
Ben et moi finissons troisièmes du marathon-duo, pendant que Mic prend une superbe deuxième place sur marathon, derrière l'intouchable Abdelkerim.

Quelques photos :

Séance du jeudi 17 juin 2010

Des 120m, vite, très vite, à bloc
Des 120m vite, lent, vite
Et un 100m dans un chrono de tortue asthmatique !!

3000m, meeting de Saverne

Après le 10 km de samedi soir, les jambes étaient encore un peu lourdes. Mais la perspective de courir à domicile est trop belle pour s'en priver.

Le départ du 3000m est donné avec près de 50 minutes de retard, pas évident pour s'échauffer correctement. J'avais hésité sur le rythme à adopter, et j'opte finalement pour un rythme de 3'20/km , sans doute un peu trop rapide pour moi. Je passe au 1000 en 3'16, au 2000 en 6'50 et je finis en 10'21. Nouveau record personnel, mais de justesse !



Quelques photos du meeting sont disponibles ici.

10 km du lac de Kruth : 38'00

Le 10 km de Kruth, c'est un peu ma course fétiche : un beau cadre, un parcours très roulant, et une date (début juin) où je suis généralement en forme. Cette année, le parcours a été légèrement modifié, pour ne plus passer par la route. Dommage, car ça rend le parcours un peu moins roulant.
Je termine en 38'00, en étant très régulier (19'02 au 5 km), mais en échouant une nouvelle fois dans ma tentative de passer sous les 38' (!) Ce sera pour cet automne.

800m Oslo

Séance du mardi 8 juin 2010

6x800m en 2'55 (r=1')
3' de récup
5x300m en 58-59"

Séance du dimanche 6 juin 2010

20' de footing
5 km en 19'50, en étant bien régulier
20' de récup
Dodo

Samedi 5 juin

10x45"vite-1' de récup

Il fait chaud, il fait soif, ça fait du bien de souffrir un peu sous le soleil !

Séance du jeudi 3 juin 2010

2x1500m en 5'07 et 5'09, puis 3x500m en 1'43, 1'42 et 1'37

Séance du mardi 1er juin 2010

12x500m (r=1'15) en 1'44-1'43
Dernier en 1'34