5-4-3-2-1

2000, 1600, 1200, 800, et 400m en un peu moins de 3'55/km
Dernier 400 en 1'18

Demain, direction le Waldeck pour prendre des photos des championnats d'Alsace de cross.

Footing

8,5 km de footing tranquille, le long des quais. 42'

2x5x400m

Après 15' d'échauffement, 2 séries de 5x400m (avec 1'30 de récup active entre les 400, 3' entre les 2 séries).

Résultat : je suis à la ramasse, c'est vraiment pas évident de régler son allure seul et dans la nuit.

Le cross, pour quoi faire ?

Une question à laquelle répond Philou, de sa plume enjouée : http://runners-world.fr/actualites/le-cross-pourquoi-faire/

Footing

Un peu plus de 10 km en 55', avec Seb.
Ca revient. Doucement.

5x1000m

Reprise aujourd'hui, après une interruption due à un méchant virus.
5x1000m courus prudemment entre 3'55 et 4'. Dernier 1000 en 3'40.

Footing

10,5 km en 50 minutes tout rond.
Demain, départ aux aurores vers une destination aux températures plus clémentes !