Séance du mardi 16 mars 2010 : 10x400

10x400m en 1'24-1'25 avec 20" de récup entre chaque 400. Sympa, ça change un peu !

Footing

1h02' de footing en forêt (Geroldseck, Hexentisch, Tour du Brotsch) avec Mic et Ben.

Footing

Footing "roots" avec Ben et Mic "Marathonman" qui nous accompagne à vélo.
1h10' sur la piste cyclable le long du canal, dans la nuit, sans lumière, sans frontale.

Séance du samedi 13 mars 2010

2x4000m au rythme semi-marathon :

16'18"
15'56" (bien aidé par mes 2 lièvres)

Séance du 11 mars 2010

3x2000m + 1x1000m avec Mic et Fabrice :

8'
7'48"
7'43"

1000m en 3'23"

Séance du mardi 9 mars 2010

10x420m en 1'21-1'22 environ
Il fait froid, et ça me saoûle !

Bienvenue à Morgane

La famille de coureurs s'agrandit ...