Sortie longue

Dernière sortie longue avant la Saintélyon, en compagnie de Seb.

7 boucles d'un parcours empruntant la passerelle Mimram au Jardin des 2 rives, puis le pont de l'Europe.

17,5 km au total, en 1h30 environ.

Fractionné long

Au programme de ce samedi matin ensoleillé, 6x1000m :
3'38"
3'37"
3'33"
3'32"
3'36"
3'31"

Chronos pas trop mauvais, sensations moyennes. Mais comme on me l'a fait remarquer, je devrais moins réfléchir, j'irais certainement plus vite ;)

Demain, sortie longue.

Footing

Brice s'est fait violence pour m'accompagner à l'Orangerie. Bien lui en prit, puisqu'il a pu faire parler ses qualités de vitesse tout au long des 9,2 km de notre virée nocturne.

Fractionné court

8x500m en 1'40".
Dernier en 1'35".

Beaucoup moins à la ramasse que mercredi dernier !

Footing

10,5 km de footing avec Sébastien.
53' au total.

Je sens que la forme revient.

Sortie longue

Après m'être goinfré de bonnes choses toute la journée, sortie de 21,5 km ce soir, dans la nuit, le vent et la neige :
- 5,25 km le long des quais
- 5 tours d'Orangerie, dont 3 en compagnie de Tibo
- de nouveau 5,25 km le long des quais pour rentrer

1h45' au total avec des sensations plutôt bonnes.
Bruce Springsteen dans les oreilles + la frontale qui éclaire les flocons de neige comme un stroboscope, ça donne un petit effet hypnotique pas désagréable !

3x2000m

Conditions idéales hivernales ce matin au SUC.
3x2000m en un peu moins de 4'/km sous une averse de neige, et sur une piste rendue de plus en plus glissante par la neige tassée.

Au moment où je m'apprête à rentrer, l'armée prend possession des lieux pour un entraînement à grande échelle.

Footing @ Orangerie

51'30" de footing tranquille avec Brice.

Back to work

Retour au SUC, après avoir séché quelques séance, pour cause de déplacements professionnels.
Au programme, 10x300m
Les 5 premiers passent bien, entre 52" et 54", en suivant Manu.
Les 5 suivants ne passent pas, entre 55 et 58".

J'hésite à courir samedi aux Tanneries. Je vais peut-être m'engager en marche athlétique ...

10 km de la Wantzenau

Ce matin, en me levant, j'hésite beaucoup à me rendre à la Wantz : à moitié malade, nez bouché, gorge en feu, mal aux oreilles ...
Je décide malgré tout d'y aller, sans trop forcer, en me disant que ça me fera une sortie d'entrainement.

A l'échauffement, les sensations sont moyennes.
Lors du premier tour, j'essaie de rester au contact de Charles et de Thierry V. Les 5 premiers kilomètres sont bouclés en 19'24". Ca va pas trop mal, mais je sens que je manque de jus.
39'07" au final, mauvais si on compare à mes chronos du printemps, pas trop mal vues les circonstances.

Félicitations à Tink3n, Titi, Arno pour leurs nouveaux records !

Photos de la course sur Coureurs en Alsace.

Article Corse matin - A Balanina

Cross de Sarre-Union

Après la montée du Ste Odile, on enchaîne directement avec le cross de Sarre-Union. 4 tours d'un parcours constitué notamment d'une petite côte qui n'a l'air de rien au début, mais fait mal à partir du troisième tour !!
Les jambes sont un peu lourdes, mais on fait avec les moyens du bord.




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Titi monte à nouveau sur le podium, comme à Schnek, mais cette fois il décroche la deuxième place derrière un duathlète parti comme une fusée et très costaud.
Bravo Thierry ! Tu es invité à manger chez nous dimanche, après le 10 km de la Wantz.

Montée du Mont Ste Odile

Je suis un coureur qui marche ... une fois par an, à l'occasion de la Montée du Mont Ste Odile (en marche athlétique), épreuve doyenne des épreuves disputées en Alsace (la première édition s'est déroulée en 1935).
Les sensations furent meilleures que l'an passé, le temps amélioré de 2'30". Je termine 8e au scratch.


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La course est remportée par Jean-Marc Starck, toujours aussi impressionnant.

Dommage que certains "marcheurs" ne respectent pas les règles du jeu et jouent à courir ostensiblement. Tant pis, ils ne trichent finalement qu'avec eux-mêmes ...

Cross de Schnek

Aujourd'hui, direction Schneckenbusch pour le premier cross du célébrissime trophée Paul Michaud.
Un cross effectué sous des vraies conditions de cross : une pluie ininterrompue, du vent glacial, et de la boue. J'adore ça.
La boucle d'un peu moins de 2800m environ est à effectuer 3 fois. Après un premier tour où je me place, je maintiens ma position dans le 2e tour et dépasse 3 coureurs dans le dernier tour.
34'10" au final, soit 1'50" de mieux que l'an dernier. Je suis satisfait, d'autant que j'ai fait une course assez régulière, sans flancher à la fin.




A noter la très belle 3e place de Titi qui remporte de quoi fêter dignement son podium.
Résultats ici.

Pour visualiser les photos du cross de Schneckenbusch sur Coureurs en Alsace, c'est par ici.

Le Team s'impose à la Balanina

Michaël s'est imposé hier sur le parcours de la Balanina, une course en montagne de 17 km.

Le classement ci-dessous :

Entraînement de Brice

9 km avec Brice, dont 3 tours de l'Orangerie.

15 km

15 km de footing ce soir, avec de très bonnes sensations.
1h09' au total.

Vacances

Les vacances, c'est chouette, on peut courir 2 fois par jour :

Matin : footing en forêt de 14 km, avec un dénivelé sympa.

Soir : une dizaine de tours de piste en compagnie d'une bande de joyeux drilles, un peu dissipés cependant.