6x1000m

6x1000m ce matin, avec des sensations meilleures que les semaines passées :

3'35
3'39
3'40
3'41
3'39
3'39

Récup

12,5 km, tranquilles.
Demain récup.

Footing

12 km

Footing

19 km tranquilles, avec AR

Sortie longue

23,7 km en 1h57', dont 6 tours de l'Orangerie. Je croise en route Titi qui me raconte l'épopée triomphale et le doublé du Team hier à St-Louis (57).

3x2000m

Alors que certains ont apparemment du mal à se lever le samedi matin, 3x2000m au programme de ce matin :
7'37
7'41
7'50

C'est moyen !

Footing

10,5 km de footing en 48'45, sous le soleil de midi.

Footing

10 km de footing en 53', accompagné de Seb.

Home trainer

3/4h de home trainer, en espérant une météo plus clémente pour demain.

Cross de Sarrebourg

Titi a fait honneur à son maillot en remportant brillamment le cross de Sarrebourg, cross d'importance puisqu'il y est fait usage de puces chronométriques (!!).
Bravo Thierry, fête bien ta victoire.




Pour ma part, les sensations sont meilleures qu'à Neubourg, même si la place est médiocre. J'espère conserver cette dynamique.



Plus de photos du cross de Sarrebourg sur Coureurs en Alsace.

Enfin, pour finir la journée en beauté, 50' de récup en forêt de Saverne.

5x1200m

5x1200m au programme de ce matin. J'essaie de rester avec Thierry V, et on boucle les 2 premières séries en 3'40/km. Après, c'est plus dur, et les 3 suivantes sont courues sur un rythme plus proche de 3'50/km.

Footing

10,5 km de footing en 49'20".

Découverte de la soirée : RunnerSpace.com , un site sympa avec pas mal de vidéos d'échauffements et d'exercices de renforcement musculaire. Exemple :

Footing

10,5 km de footing en 52'

Championnats d'Alsace de cross

J'ai assisté à de très beaux championnats de cross cet après-midi, sur le parcours difficile du Waldeck. Parcours rendu encore plus sélectif par une couche de boue de 10 cm !
Félicitations à Pierre pour sa victoire, et à Quentin pour sa qualification pour les Inter.

Pas mal de photos des différentes courses sur Coureurs en Alsace.

Sortie longue

Ce matin, première sortie longue de ma préparation marathon.
19,5 km en 1h33. Sensations plutôt bonnes.

5-4-3-2-1

2000, 1600, 1200, 800, et 400m en un peu moins de 3'55/km
Dernier 400 en 1'18

Demain, direction le Waldeck pour prendre des photos des championnats d'Alsace de cross.

Footing

8,5 km de footing tranquille, le long des quais. 42'