vendredi 31 décembre 2010

Rastatt Silvesterlauf

Quoi de plus agréable, quand on est mordu de la course à pied, que de terminer l'année en beauté par une petite course sans prétention !
Direction Rastatt où l'an dernier, j'avais pris part au semi-marathon. Cette année je me contenterai du 10,5 km que je prends comme une séance pour me préparer aux Bas-Rhin de cross dans 9 jours.





Les conditions ne sont pas idéales, et il faudra composer avec un sol gelé et bien glissant par endroits. Certains auront d'ailleurs chaussé les pointes de cross, d'autres les chaussures de trail. Je me contenterai de mes Mizuno de route.

A 13h, le départ est donné, et c'est Estelle-Marie Kieffer qui prend les commandes pendant 300m. Je prends sa foulée avant de suivre Vincent Suss et Yannick Stavjanicek. Au bout de 800m, je comprends que c'est un peu rapide pour moi, et je réduis l'allure. 3 coureurs me dépassent avant le kilomètre 2.
Après avoir bouclé un km en 5'40 et un autre en 3', je comprends que les bornes kilométriques sont placées de façon fantaisiste et n'y prête plus attention. J'essaie de conserver un bon rythme tout en doublant les concurrent du semi-marathon qui sont dans leur seconde boucle. Pas évident de relancer sur ce parcours glissant (encore moins évident de courir relâché !). Il faut bien se placer pour éviter les zones translucides (et glissantes !) et privilégier les endroits peu piétinés et qui accrochent davantage.
Je termine ces 10500m en 42' et des poussières, à 15 km/h, sans m'être rentré dedans. Pas trop mal au vu des conditions. Bon, c'est quand même 2' de plus que le chrono du coach l'an dernier !

Anne-Rachel termine 2e féminine dans un chrono qui confirme sa bonne forme du moment.
Eddie, engagé sur semi, finit premier M60.
Pour ma part, je suis 6e au scratch et premier M30 (c'est sympa l'Allemagne, il y a plein de catégories et donc davantage de chance de bien figurer :D ).








Le semi-marathon est remporté par Marc Jaming devant son équipier du RT Schweighouse José Gosset.
Le 5 km revient à Benjamin Walter, impressionnant de facilité.

Les résultats complets sont disponibles sur le site du RSG Ried Rastatt.

Photos de la course sur Coureurs en Alsace.

jeudi 30 décembre 2010

Séance du jeudi 30 décembre 2010

Séance allégée avant le 10 km de Rastatt :
3x1000m en 3'30

mardi 28 décembre 2010

Séance du mardi 28 décembre 2010

10x400m, en file indienne entre 2 mini-murs de neige en 1'20-1'21 (r=45", R=3' après 5 400)

samedi 25 décembre 2010

Au Japon, ça envoie

Au hasard de mes pérégrinations sur la toile, je suis tombé sur les résultats d'un semi-marathon japonais qui m'ont laissé pantois. En effet, pas moins de 317 coureurs sont passés sous 1h10 à l'occasion du semi-marathon Tachikawa Akishima qui s'est déroulée cette année (cliquez ici pour voir les résultats en question).
Pour mettre en perspective cette performance, les bilans FFA montrent qu'en France en 2010, seuls 131 coureurs sont parvenus à descendre sous la barre des 1h10 sur semi.
La densité du demi-fond universitaire japonais est effarante.

Comme dirait JF, au Japon, ils lâchent les Watts !

vendredi 24 décembre 2010

Footing de Noël

Après une sympathique ballade du côté de Dabo, 50 minutes de footing à la frontale avec Mic.
Joyeux Noël à tous !






jeudi 23 décembre 2010

mardi 21 décembre 2010

Séance du mardi 21 décembre 2010

Une côte de 500m, bien raide, à parcourir à bloc, 5 fois de suite.

Ca fait mal, mais c'est pour notre bien !

lundi 20 décembre 2010

Footing de récup

Footing en forêt, avec Jean, Mic, Maxime et Stéphane.
Avec 20 cm de neige qui s'écrase à chaque foulée, c'est spécial mais pas déplaisant.

1h15 au total, dont 1h de course et 15 minutes de Man vs. Wild à éviter les sapins en travers du chemin.

dimanche 19 décembre 2010

Cross de Lingolsheim

Pas assez en forme pour le cross long, je m'inscris sur cross court où je retrouve Maxime, Stéphane, et Nabil.
Nabil qui nous surprendra tous en prenant une très belle 4ème place, avec une facilité déconcertante. Bravo !
Je termine vers la 20e place, ni spécialement satisfait ni vraiment déçu.

Mic prend la 4e place du cross long, après avoir mené le groupe de poursuivants pendant 3 tours.

Résultats complets du cross de Lingolsheim sur le site de l'IBAL.

Quelques photos :







Crédits photos : Pierre Jeunesse

jeudi 16 décembre 2010

Séance du jeudi 16 décembre 2010

La neige a déroulé son manteau blanc
Et les coureurs s'élancent sur ce tapis d'argent


Trêve de poésie, voici le programme du soir :
2x3000m au seuil- (neige oblige), avec 3' de récup :
12'17
12'13

mardi 14 décembre 2010

Séance du mardi 14 décembre 2010

5x1000m sur une piste assez bien dégagée (récup=2'):
3'36
3'34
3'35
3'34
3'29

Vive l'hiver !

samedi 11 décembre 2010

Sushi footing

Footing dans le parc national de Nara, au milieu des daims peu farouches ...






mercredi 1 décembre 2010

A la Petzl

Sortie à la frontale, vers l'étang du Ramsthal et au-delà, de nuit, sous et dans la neige.
Le bonheur total !