Séance du mardi 28 septembre 2010

3x1000m (r=2') :

3'33
3'32
3'32

R=4'

5x500m:

1'38
1'39
1'40
1'38
1'38

Séance du jeudi 23 septembre 2010

5x1200m en 4'23-4'24 (3'40/km) avec 2' de récup, avec Julien et Samy.
Dernier 1200m en 4'15.

Séance du mardi 21 septembre 2010

Ce soir, 2 séries de 7x300m (récup entre les 300 : 45", récup entre les 2 série : 3'40)

Première série entre 57" et 58"

Deuxième série en 56-57"
Dernier 300 en 51"

5 km de Saverne (compte-rendu et photos)

Beau temps, bonne ambiance et bonnes sensations sur le 5 km de Saverne.
Chrono : 18'35, soit beaucoup mieux que l'an dernier, et l'impression d'avoir bien su gérer la montée dans Gottenhouse.
Félicitations à Julien qui me bat une nouvelle fois au sprint, et à Maxime qui réalise un super temps sur le 10 après avoir fait le 5.



Retrouvez plus de 250 photos du 5 km et plus de 500 photos du 10 km des Foulées savernoises sur CoureursEnAlsace. Merci à Brice pour m'avoir assisté en prenant les photos du 5km.

Reconnaissance du 5 km de Saverne

Séance du jeudi 16 septembre 2010

3 séries de 4x250m vite et relâchés.

Demain, reconnaissance du parcours du 5km de Saverne avec l'antilope kenyane, Mr Muscle, Marathon Man, j'en passe et des meilleurs.

Séance du mardi 14 septembre 2010

Au programme de ce soir, 2x2000m, 1x1000m, 1x500m (R=3'):
7'18
7'19
3'24
1'32

Content de ma séance, effectué avec Matthieu et Jean "le Kenyan blanc".