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mercredi 10 juillet 2013
mercredi 23 janvier 2013
Runner Stats
Si la deuxième chose que vous préférez après la course à pied, c'est de compulser les résultats de course à pied, vous devriez apprécier Runner Stats qui fournit des statistiques sympas (temps moyen, répartition des arrivant selon leurs chronos, etc) tirés des résultats de différentes compétitions (10 km, semi-marathon, marathon, 100 km) en France et à l'étranger.
dimanche 20 novembre 2011
Photos des 10 km de Brumath
Je viens de mettre en ligne sur Coureurs en Alsace les photos du 10 km de Brumath :
http://coureursenalsace.free.fr/index.php?page=display_gallery_185_photos-10-km-courses-brumath-2011
http://coureursenalsace.free.fr/index.php?page=display_gallery_185_photos-10-km-courses-brumath-2011
dimanche 17 octobre 2010
10 km de la Hardt
Les 10 km se suivent et ne se ressemblent pas.
Après un 10 km de Sélestat décevant, tant au niveau du chrono que des sensations, je m'aligne ce matin au départ des 10 km de la Hardt (dans l'enceinte de l'usine Peugeot) sans grande prétention. Pas de stress, d'autant qu'un vilain mal de gorge-oreilles m'embête depuis le début de la semaine.
A l'échauffement, je croise Arnaud Bucher, Katia Friess et Nico Mark. Il fait un froid de canard, et ce n'est pas Abdoulaye Abdelkerim, avec qui je discute sur la ligne de départ, qui me contredira.
A 10h, le départ est donné. Les 2 premiers kilomètres sont sur une portion de route, puis on pénètre dans l'enceinte de l'usine. Je pars prudemment (3'47 pour le 1er kilo, 3'46 pour le 2e). Je suis régulier, et rattrape peu à peu les coureurs partis trop vite.
Peu avant le 5 km, j'aperçois les premiers qui ont déja fait demi-tour. Karim Foulouh est en tête devant Abdou, David Eckes et Buch. Ces positions ne changeront plus.
Passage au 5 km en 18'50. Ca me pique dans la gorge, mais je me sens bien, et je me dis que ça commence à devenir intéressant si j'arrive à tenir ce rythme. Les 2 kilomètres suivants se font seul, en ligne droite face à un vent glacial, et ça se sent au niveau du tempo : 3'49 et 3'56.
Je passe au km 8 en 30'24 (kilo en 3'48), et le parcours rejoint alors la route empruntée à l'aller. Là, il faut y aller, passer sous les 38' est jouable.
Je terminerai finalement en 37'53, très satisfait par le chrono et par la façon dont j'ai géré la course. Finalement, c'est quand je n'attends rien d'une course que je fais mes meilleurs temps.
Après avoir récupéré quelques minutes, je cherche Anne-Rachel, qui boucle son 10 km en 46'29, 6ème féminine et 1ère seniore. Good !
Les résultats complets des 10 km de la Hardt sont disponibles sur le site de la ligue.
Après un 10 km de Sélestat décevant, tant au niveau du chrono que des sensations, je m'aligne ce matin au départ des 10 km de la Hardt (dans l'enceinte de l'usine Peugeot) sans grande prétention. Pas de stress, d'autant qu'un vilain mal de gorge-oreilles m'embête depuis le début de la semaine.
A l'échauffement, je croise Arnaud Bucher, Katia Friess et Nico Mark. Il fait un froid de canard, et ce n'est pas Abdoulaye Abdelkerim, avec qui je discute sur la ligne de départ, qui me contredira.
A 10h, le départ est donné. Les 2 premiers kilomètres sont sur une portion de route, puis on pénètre dans l'enceinte de l'usine. Je pars prudemment (3'47 pour le 1er kilo, 3'46 pour le 2e). Je suis régulier, et rattrape peu à peu les coureurs partis trop vite.
Peu avant le 5 km, j'aperçois les premiers qui ont déja fait demi-tour. Karim Foulouh est en tête devant Abdou, David Eckes et Buch. Ces positions ne changeront plus.
Passage au 5 km en 18'50. Ca me pique dans la gorge, mais je me sens bien, et je me dis que ça commence à devenir intéressant si j'arrive à tenir ce rythme. Les 2 kilomètres suivants se font seul, en ligne droite face à un vent glacial, et ça se sent au niveau du tempo : 3'49 et 3'56.
Je passe au km 8 en 30'24 (kilo en 3'48), et le parcours rejoint alors la route empruntée à l'aller. Là, il faut y aller, passer sous les 38' est jouable.
Je terminerai finalement en 37'53, très satisfait par le chrono et par la façon dont j'ai géré la course. Finalement, c'est quand je n'attends rien d'une course que je fais mes meilleurs temps.
Après avoir récupéré quelques minutes, je cherche Anne-Rachel, qui boucle son 10 km en 46'29, 6ème féminine et 1ère seniore. Good !
Les résultats complets des 10 km de la Hardt sont disponibles sur le site de la ligue.
dimanche 19 septembre 2010
5 km de Saverne (compte-rendu et photos)
Beau temps, bonne ambiance et bonnes sensations sur le 5 km de Saverne.
Chrono : 18'35, soit beaucoup mieux que l'an dernier, et l'impression d'avoir bien su gérer la montée dans Gottenhouse.
Félicitations à Julien qui me bat une nouvelle fois au sprint, et à Maxime qui réalise un super temps sur le 10 après avoir fait le 5.
Retrouvez plus de 250 photos du 5 km et plus de 500 photos du 10 km des Foulées savernoises sur CoureursEnAlsace. Merci à Brice pour m'avoir assisté en prenant les photos du 5km.
Chrono : 18'35, soit beaucoup mieux que l'an dernier, et l'impression d'avoir bien su gérer la montée dans Gottenhouse.
Félicitations à Julien qui me bat une nouvelle fois au sprint, et à Maxime qui réalise un super temps sur le 10 après avoir fait le 5.
Retrouvez plus de 250 photos du 5 km et plus de 500 photos du 10 km des Foulées savernoises sur CoureursEnAlsace. Merci à Brice pour m'avoir assisté en prenant les photos du 5km.
lundi 5 juillet 2010
Mon premier 10 km en Vibram Five Fingers
A l'instar de mon confrère blogueur Fred de Wanarun, j'ai décidé de faire un vrai test des Vibram Five Fingers (modèle KSO pour être précis) en les mettant pour participer aux 10 km de la Robertsauvienne.
Pour ceux qui ne fréquentent pas les forums de course à pied 24h/24, les Vibram Five Fingers, ça ressemble à ça :
Ce sont des chaussures minimalistes, conçus à l'origine pour les sports aquatiques (kayak, etc) et offrant des sensations proches de la marche pieds nus tout en protégeant les pieds un minimum. Elles ont été popularisées dans l'univers du running par des barefoot runners américains les utilisant pour des compétitions comme des trails.
Avant le départ, j'avais quelques doutes quant à la faisabilité d'un 10 km chaussé de mes Vibram Five Fingers (VFF pour les intimes). Je ne les utilisais jusqu'à présent que pour des sorties tranquilles en forêt, et jamais à des allures supérieures à 11-12 km/h. Je redoute surtout d'avoir mal au dos - l'amorti est minimal sur les Five fingers - et mal aux mollets.
Prudent et un peu fatigué de la course de la veille, je décide de partir sur une allure de 40' au 10 km. Je suis Xavier, meneur d'allure pour l'occasion. Les sensations sont intéressantes : je raccourcis naturellement ma foulée, j'attaque moins du talon, et j'augmente la fréquence des foulées. Les 5 premiers kilomètres se déroulent sans anicroche, je suis à l'aise sur le plan respiratoire et pas de douleur pour le moment, ni au dos ni aux mollets.
A partir du 6e km, la plante des pieds commence à se faire sentir, en raison de l'échauffement de celle-ci avec la semelle épaisse des VFF. Pas grave, je m'accroche, et même si la douleur commence à se faire plus insistante, je boucle ce 10 bornes en 40'26, plutôt satisfait.
En retirant les Vibram, je me rends compte que j'ai 3 belles ampoules à chaque pied, localisées sous le gros orteil et sous le doigt de pied le plus proche. Je vous fais grâce des photos de mes pieds, ce blog n'étant pas classé en catégorie gore :o)
Je ne sais pas quand je referai une compétition avec mes VFF (peut-être un 5 km, moins usant pour mes petits petons), mais ce fut une expérience intéressante.
Merci à Chrisitian Kehlhoffner, du magazine Courir en Alsace, pour la photo !
Pour ceux qui ne fréquentent pas les forums de course à pied 24h/24, les Vibram Five Fingers, ça ressemble à ça :
Ce sont des chaussures minimalistes, conçus à l'origine pour les sports aquatiques (kayak, etc) et offrant des sensations proches de la marche pieds nus tout en protégeant les pieds un minimum. Elles ont été popularisées dans l'univers du running par des barefoot runners américains les utilisant pour des compétitions comme des trails.
Avant le départ, j'avais quelques doutes quant à la faisabilité d'un 10 km chaussé de mes Vibram Five Fingers (VFF pour les intimes). Je ne les utilisais jusqu'à présent que pour des sorties tranquilles en forêt, et jamais à des allures supérieures à 11-12 km/h. Je redoute surtout d'avoir mal au dos - l'amorti est minimal sur les Five fingers - et mal aux mollets.
Prudent et un peu fatigué de la course de la veille, je décide de partir sur une allure de 40' au 10 km. Je suis Xavier, meneur d'allure pour l'occasion. Les sensations sont intéressantes : je raccourcis naturellement ma foulée, j'attaque moins du talon, et j'augmente la fréquence des foulées. Les 5 premiers kilomètres se déroulent sans anicroche, je suis à l'aise sur le plan respiratoire et pas de douleur pour le moment, ni au dos ni aux mollets.
A partir du 6e km, la plante des pieds commence à se faire sentir, en raison de l'échauffement de celle-ci avec la semelle épaisse des VFF. Pas grave, je m'accroche, et même si la douleur commence à se faire plus insistante, je boucle ce 10 bornes en 40'26, plutôt satisfait.
En retirant les Vibram, je me rends compte que j'ai 3 belles ampoules à chaque pied, localisées sous le gros orteil et sous le doigt de pied le plus proche. Je vous fais grâce des photos de mes pieds, ce blog n'étant pas classé en catégorie gore :o)
Je ne sais pas quand je referai une compétition avec mes VFF (peut-être un 5 km, moins usant pour mes petits petons), mais ce fut une expérience intéressante.
Merci à Chrisitian Kehlhoffner, du magazine Courir en Alsace, pour la photo !
dimanche 11 mai 2008
10 km de Lingolsheim : 38'46"
Participation au circuit des 2 Communes aujourd'hui, un 10 km mesuré organisé par l'IBAL.
Après avoir récupéré nos dossards, Mic et moi nous échauffons 25 minutes avant de rejoindre la ligne de départ.
Je boucle le 1er kilomètre en 3'33", c'est un peu rapide, mais ça me permet de me placer dans un bon groupe. Les kilomètres suivants défilent, et mes sensations sont plutôt bonnes. Je passe au km 5 en 18'43" (soit 10" de moins que mon record sur 5).
Au ravito du km 5, Mic m'attend. Pas dans le rythme, il a préféré m'attendre. Et son aide sera précieuse, car la 2ème partie du parcours est plutôt difficile : vent de face et 2 ponts à monter, ce qui casse un peu le rythme.
Au km 7, nous sommes rejoints par Carine Grand, première féminine, accompagnée d'un autre coureur. Les 2 derniers km me semblent interminables. A l'arrivée, je regarde mon chrono : 38'46". Ca y est, je suis enfin passé sous les 39', un an que je tentais sans succès de briser cette barrière !
Mes temps de passage, km par km :
NB : Le placement du km 9 est sans doute erroné
Résultats ici.
Demain, footing léger, et mardi, meeting à Lingo si j'ai bien récupéré.
Après avoir récupéré nos dossards, Mic et moi nous échauffons 25 minutes avant de rejoindre la ligne de départ.
Je boucle le 1er kilomètre en 3'33", c'est un peu rapide, mais ça me permet de me placer dans un bon groupe. Les kilomètres suivants défilent, et mes sensations sont plutôt bonnes. Je passe au km 5 en 18'43" (soit 10" de moins que mon record sur 5).
Au ravito du km 5, Mic m'attend. Pas dans le rythme, il a préféré m'attendre. Et son aide sera précieuse, car la 2ème partie du parcours est plutôt difficile : vent de face et 2 ponts à monter, ce qui casse un peu le rythme.
Au km 7, nous sommes rejoints par Carine Grand, première féminine, accompagnée d'un autre coureur. Les 2 derniers km me semblent interminables. A l'arrivée, je regarde mon chrono : 38'46". Ca y est, je suis enfin passé sous les 39', un an que je tentais sans succès de briser cette barrière !
Mes temps de passage, km par km :
Km 1 : 3'33"
Km 2 : 3'43"
Km 3 : 3'43"
Km 4 : 3'50"
Km 5 : 3'54"
Km 6 : 3'57"
Km 7 : 3'59"
Km 8 : 4'06"
Km 9 : 4'19"
Km 10 : 3'42"
NB : Le placement du km 9 est sans doute erroné
Résultats ici.
Demain, footing léger, et mardi, meeting à Lingo si j'ai bien récupéré.
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