Footing tranquille avec les nouvelles Mizuno Wave Precision.
10,5 km en 47'35"
mardi 15 juillet 2008
lundi 14 juillet 2008
dimanche 13 juillet 2008
Courses de Waldo
Ce soir, direction Waldowisheim pour la course de 7,3 km, dernière compétition avant les vacances.
Pas beaucoup de sensations lors de l'échauffement, je sens que je manque de jus.
Je pars prudemment (3'48 au premier kilo), car je redoute quelque peu le parcours constitué d'une succession de bosses.
Un peu avant le km 2, Guillaume du CAP Liberté Dettwiller me rejoint, et je m'accroche à lui jusqu'au km 4, où je lâche un peu.
J'aurai Yves en point de mire durant la quasi totalité du parcours, mais le manque de jus m'empêche de finir aussi bien que j'aurais souhaité. J'explose au km 6, en laissant s'éloigner inexorablement les 3 coureurs devant moi.
Au final, je termine 11ème, en 27'15". Quelques regrets, mais les jambes n'étaient pas au rendez-vous.
AR fait 3e femme et 1ère senior.
Pas beaucoup de sensations lors de l'échauffement, je sens que je manque de jus.
Je pars prudemment (3'48 au premier kilo), car je redoute quelque peu le parcours constitué d'une succession de bosses.
Un peu avant le km 2, Guillaume du CAP Liberté Dettwiller me rejoint, et je m'accroche à lui jusqu'au km 4, où je lâche un peu.
J'aurai Yves en point de mire durant la quasi totalité du parcours, mais le manque de jus m'empêche de finir aussi bien que j'aurais souhaité. J'explose au km 6, en laissant s'éloigner inexorablement les 3 coureurs devant moi.
Au final, je termine 11ème, en 27'15". Quelques regrets, mais les jambes n'étaient pas au rendez-vous.
AR fait 3e femme et 1ère senior.
Trail du pays welche (Orbey)
Réveil aux aurores (4h30) et départ matinal pour Orbey, afin de suivre Mic sur le parcours du trail du pays welche, 47 km avec près de 2000m de dénivelé positif.
Sur l'autoroute, la pluie s'en donne à cœur joie, mais c'est finalement sous un ciel clément que les 180 inscrits s'élanceront à 8h du matin.
Mic part dans le groupe de tête, avant de laisser filer Alain Weber qui fait rapidement le trou et compte plus de 2 minutes d'avance. Mic reviendra progressivement sur lui, avant de le dépasser après le km 25.
Mic s'impose en 4h21, avec 5 minutes d'avance sur son dauphin.
Plus de photos ici.
Sur l'autoroute, la pluie s'en donne à cœur joie, mais c'est finalement sous un ciel clément que les 180 inscrits s'élanceront à 8h du matin.
Mic part dans le groupe de tête, avant de laisser filer Alain Weber qui fait rapidement le trou et compte plus de 2 minutes d'avance. Mic reviendra progressivement sur lui, avant de le dépasser après le km 25.
Mic s'impose en 4h21, avec 5 minutes d'avance sur son dauphin.
Plus de photos ici.
samedi 12 juillet 2008
5x600m
Séance tronquée aujourd'hui, en prévision des courses de Waldo demain.
5x600m à 18 km/h, derrière Manu et avec Guillaume, Hamid, Nico, Jerem et compagnie :
1'59"
1'57"
1'57"
1'58"
1'58"
5x600m à 18 km/h, derrière Manu et avec Guillaume, Hamid, Nico, Jerem et compagnie :
1'59"
1'57"
1'57"
1'58"
1'58"
jeudi 10 juillet 2008
Footing tranquille
Footing tranquille ce soir avec Brice : 9 km en 47'45".
Qu'il est agréable de courir à l'Orangerie en ce début juillet, un véritable défilé des collections printemps-été de Kalenji, Nike, New Balance, etc.
Brice s'est montré particulièrement intéressé par le prêt à porter féminin ^_^
mardi 8 juillet 2008
lundi 7 juillet 2008
Endurance running and the evolution of Homo
C'est par ses caractéristiques physiques favorables à la course d'endurance que l'homme a pu survivre et se démarquer des grands singes il y a 2 millions d'années. C'est du moins l'hypothèse intéressante défendue par l'anthropologue Daniel Lieberman et le biomécanicien Dennis Bramble.
L'homme, piètre sprinter, se démarque des singes par sa capacité à maintenir la course sur une longue période.
Si vous souhaitez en savoir plus, l'article, paru en 2004 dans Nature, est disponible en PDF ici.
L'homme, piètre sprinter, se démarque des singes par sa capacité à maintenir la course sur une longue période.
Si vous souhaitez en savoir plus, l'article, paru en 2004 dans Nature, est disponible en PDF ici.
Citation du jour
Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.J-J Rousseau
Footing rapide
Aujourd'hui, première sortie avec mes nouvelles Spira. Les sensations étant bonnes, ce qui devait être un footing court et tranquille s'est peu à peu transformé en un footing plus long et plus rapide.
44'10" pour 10,5 km.
dimanche 6 juillet 2008
Footing
Après avoir joué au photographe, 10,5 km de footing en début de soirée (47'10").
Jambes un peu lourdes, mais bonnes sensations tout de même.
Jambes un peu lourdes, mais bonnes sensations tout de même.
Robertsauvienne
Ce matin, j'officie comme photographe durant la Robertsauvienne, course gratuite de 10 km organisée par l'ASL Robertsau.
Abdou a reçu pour consigne d'aider Fabrice Westenhoffer et de l'emmener sur un rythme de 32'20". Les deux hommes finiront ensemble en 32'38".
Mic finit 9e scratch, comme hier à Schirrhein, et dans un temps similaire (35'32" aujourd'hui, 35'17" hier).
Seb, Brice et Cyril : merci d'être venus, et à l'année prochaine !
L'ensemble des photos sont consultables sur mon site.
Ma sélection :
Abdou a reçu pour consigne d'aider Fabrice Westenhoffer et de l'emmener sur un rythme de 32'20". Les deux hommes finiront ensemble en 32'38".
Mic finit 9e scratch, comme hier à Schirrhein, et dans un temps similaire (35'32" aujourd'hui, 35'17" hier).
Seb, Brice et Cyril : merci d'être venus, et à l'année prochaine !
L'ensemble des photos sont consultables sur mon site.
Ma sélection :
samedi 5 juillet 2008
Ronde des bucherons - Schirrhein
Après 2 jours de repos complet, direction Schirrhein pour participer au 5 km de la ronde des bûcherons.
En raison d'une arrivée tardive (pas facile de trouver Schirrhein sans carte routière !!), échauffement réduit à 20 minutes. Je me faufile ensuite jusqu'à la ligne de départ. Le coup de feu du starter nous libère à 18h08. Quelques secondes après, un coureur chute lourdement sur ma droite (c'est Maxime Geneve me semble-t-il). Je décide de suivre la foulée de Hamid, habitué des départs assez rapides. Nous bouclons le premier km en 3'33", et le deuxième en 3'38".
Guillaume nous dépasse alors, et me sentant bien, j'essaie de m'accrocher à lui. J'y parviendrai jusqu'au km 4, après la première montée, où je perds quelques longueurs. Arrive la seconde montée, plus pentue, suivie immédiatement de l'arrivée.
La ligne d'arrivée franchie, je jette un œil à mon chrono : 17'36", avec un dernier kilo bouclé en 3'04". Il n'y a pas 5 bornes, c'est certain !
Cette impression est confirmée à la lecture du classement qui annonce 4850m, ce qui correspondrait environ à 18'09" pour 5000m.
AR (qui finit le 4850m en 21'07") et moi finissons premiers dans la catégorie "couples", et sommes récompensés de 3 bouteilles de vin.
Bilan : satisfait de mes sensations, content du podium, mais un peu déçu qu'il manque 150m.
A noter la très belle course d'Arno B qui finit 6 ou 7ème au scratch.
Sur 10 km, belle démonstration d'Arnaud (l'autre !) qui s'impose relativement aisément.
En raison d'une arrivée tardive (pas facile de trouver Schirrhein sans carte routière !!), échauffement réduit à 20 minutes. Je me faufile ensuite jusqu'à la ligne de départ. Le coup de feu du starter nous libère à 18h08. Quelques secondes après, un coureur chute lourdement sur ma droite (c'est Maxime Geneve me semble-t-il). Je décide de suivre la foulée de Hamid, habitué des départs assez rapides. Nous bouclons le premier km en 3'33", et le deuxième en 3'38".
Guillaume nous dépasse alors, et me sentant bien, j'essaie de m'accrocher à lui. J'y parviendrai jusqu'au km 4, après la première montée, où je perds quelques longueurs. Arrive la seconde montée, plus pentue, suivie immédiatement de l'arrivée.
La ligne d'arrivée franchie, je jette un œil à mon chrono : 17'36", avec un dernier kilo bouclé en 3'04". Il n'y a pas 5 bornes, c'est certain !
Cette impression est confirmée à la lecture du classement qui annonce 4850m, ce qui correspondrait environ à 18'09" pour 5000m.
AR (qui finit le 4850m en 21'07") et moi finissons premiers dans la catégorie "couples", et sommes récompensés de 3 bouteilles de vin.
Bilan : satisfait de mes sensations, content du podium, mais un peu déçu qu'il manque 150m.
A noter la très belle course d'Arno B qui finit 6 ou 7ème au scratch.
Sur 10 km, belle démonstration d'Arnaud (l'autre !) qui s'impose relativement aisément.
mercredi 2 juillet 2008
Meeting de Hautepierre
Quelques photos du meeting de Hautepierre, marqué par les 8'17"62 de Vincent Zouaoui Dandrieux sur 3000m steeple qui décroche les minima pour Pékin, et un 1000m bouclé en 2'16"30 par Mehdi Baala.
10x300m
Sous une chaleur étouffante, nous (Mic, Thierry, Hamid, Arnaud et moi) effectuons 10 fois 300m à 20 km/h en théorie.
En pratique, Arnaud fait ses 300 en 49-50", tandis que je peine à boucler les miens en 53-54". Ca commence à devenir dur à partir du 6e. Dernier 300m en 49".
En pratique, Arnaud fait ses 300 en 49-50", tandis que je peine à boucler les miens en 53-54". Ca commence à devenir dur à partir du 6e. Dernier 300m en 49".
mardi 1 juillet 2008
3000m@Saverne
Un 3000m ce soir pour clôturer ma saison sur piste.
Le départ tardif (20h45) permet de bénéficier d'une piste ombragée, ce qui n'est pas désagréable. Sur la ligne de départ, nous ne sommes que 5, dont une courageuse Lucie.
J'ai décidé de partir en 3'30"/km pour un objectif final de 10'30.
Je fais la première partie de la course avec un cadet de l'ANA.
Passage au premier km en 3'29, deuxième km bouclé en 6'57-6'58.
Le dernier 400m est difficile, j'aimerais accélérer, mais mes jambes ne l'entendent pas de cette oreille.
Je termine en 10'24"73, plutôt content pour un premier 3000, mais avec le sentiment de pouvoir faire mieux.
Résultats ici. A noter le très bon 1000m de Jérôme Hauswald.
Le départ tardif (20h45) permet de bénéficier d'une piste ombragée, ce qui n'est pas désagréable. Sur la ligne de départ, nous ne sommes que 5, dont une courageuse Lucie.
J'ai décidé de partir en 3'30"/km pour un objectif final de 10'30.
Je fais la première partie de la course avec un cadet de l'ANA.
Passage au premier km en 3'29, deuxième km bouclé en 6'57-6'58.
Le dernier 400m est difficile, j'aimerais accélérer, mais mes jambes ne l'entendent pas de cette oreille.
Je termine en 10'24"73, plutôt content pour un premier 3000, mais avec le sentiment de pouvoir faire mieux.
Résultats ici. A noter le très bon 1000m de Jérôme Hauswald.
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