Footing

1h10' de footing en forêt avec Papa.

Vu dans les DNA aujourd'hui

Séance au seuil

Super temps aujourd'hui, on se croirait au mois d'avril.
Enfin !
50 minutes de footing, quelques gammes, puis 3x3000m au seuil (4'10"/km).
Après 2 premiers 3000 un peu rapides :
12'15" et
11'57"
j'essaie de me ralentir sur le dernier, et je finis en
12'17"

Vidéo des pré-France de cross à Bitche

A voir sur le site de RunInLive.

Séance du jeudi 25 février 2010

12x300m en 58", sous un soleil radieux. Non, je rigole, il a plu comme vache qui pisse.

Footing

1h de footing en forêt, à la frontale.
Seul avec le murmure de l'eau, le bruit de mes pas et de ma respiration.
Zen.

Séance du mardi 23 février 2010

2 séries de 8x500m en 1'45 au menu de ce soir.
C'est long, c'est bon, et j'aime ça !

Dernier 500 en 1'41.

Aire de départ des Inter de cross à Bitche

No comment.

Inter de cross à Bitche

Retrouvez plus de 1000 photos des inter-régionaux de cross sur Coureurs en Alsace.

Footing

Lever aux aurores pour un footing de 55', vers la fontaine Mélanie.
Direction Bitche maintenant, pour assister au combat des chefs.

Séance au seuil

40 minutes d'échauffement, puis 5000m au seuil, courus en 20'40.
10' de retour au calme.

Les conditions restent hivernales, mais c'est toujours bon pour le mental de courir avec les éléments, sous la neige et la pluie.

Séance du jeudi 18 février

5x1000m (sur le trottoir, la piste étant toujours impraticable), avec 2' de récup :
3'48
3'51
3'45
3'45
3'35

Footing

50 minutes de footing tranquille, en essayant d'éviter les plaques de verglas.

Séance du mardi 16 février 2010

Ce soir, pas de séance sur la piste, rendu verglacée par le dégel/regel.

On se rabat donc sur une séance de 2 séries de 4x200m en côte.

Citation du jour

The body does not want you to do this. As you run, it tells you to stop but the mind must be strong. You always go too far for your body. You must handle the pain with strategy...It is not age; it is not diet. It is the will to succeed.

Jacqueline Gareau

Cross de Sarrebourg

Encore de bonnes sensations cet apres-midi, à l'occasion du cross de Sarrebourg.
Un parcours de 2000m (environ ...) à parcourir 4 fois, tapissé de neige (comme l'an dernier), relativement plat mais parsemé de petites bosses qui font mal, surtout au dernier tour.

14h45 : le départ est donné, je me place en essayant de ne pas me griller. Je me sens bien, mais j'essaie de freiner mes ardeurs. Devant, Jean-Marc Discher est parti seul, suivi à distance par Thierry Seiller. A l'issue du premier tour, je pointe en 20-21e place environ.
Je dépasserai ensuite 2 coureurs par tour, pour finir 14e. Ca fait du bien une compète comme ça, j'aurai été régulier en bouclant chaque tour entre 7'20 et 7'35.

Discher l'emporte devant Fabrice Jacques et Titi. Michaël fait 5e.

Résultats complets du cross de Sarrebourg ici.

Nouveau record d'Europe du 5000m indoor

Bob Tahri a battu le record d'Europe du 5000m indoor, à l'occasion du meeting en salle de Metz. Tahri a couvert les 25 tours de 200m en 13'11"13, effaçant des tablettes l'ancien record (13'11"39) établi en 2003 par l'Espagnol Alberto Garcia.

Source : Le Point

Citation(s) du jour

A la demande de Jean, retour de la rubrique Citation du jour.
Pour fêter ça, double dose aujourd'hui :

Learn to run when feeling the pain: then push harder.

William Sigei

Success isn't how far you got, but the distance you traveled from where you started.

Séance du jeudi 11 février 2010

8x500m sur une piste courageusement déneigée par Pierre, mais encore un peu glissante :
1'40
1'43
1'40
1'40
1'37
1'40
1'41
1'38

Un documentaire à enregistrer

A ne pas manquer :
Ce soir, à 0h45, est diffusé sur France 2 le documentaire de Régis Wargnier D'or et d'argent dans lequel le réalisateur suit les parcours d'Hicham El Guerrouj et Haïlé Gebrselassié lors des championnats du monde 2003 au stade de France.

Séance du mardi 9 février

Séance variée ce soir, effectuée avec Julien et Samy.

1x1000m en 3'40
3' de récup
1x2000m en 7'27
3' de récup
1x1000m en 3'38

Puis 4x300m :

59"
58"
57"
56"

Le marathon en 2h38'12" à 61 ans

C'est l'exploit réalisé par le Japonais Yoshihisa Hosaka lors du marathon de Beppu-Oita Mainichi. Il s'agit d'un nouveau record du monde pour la tranche d'âge 61 ans.
A noter que Hosaka avait couru le marathon en 2h34 à 59 ans, et en 2h36 à 60 ans.
A ce rythme là, il peut espérer courir à 70 ans en moins de 3h (!)

Plus d'infos ici.

Footing

Footing long aujourd'hui.
Au départ de Saverne, direction la tour du Brotsch, cernée par le brouillard. Il reste pas mal de neige sur les sentiers peu exposés au soleil.
Puis, détour par le Schaefferplatz, avant de rentrer par la Hexentisch, les Petit et Grand Geroldseck, la Tour Chappe et le Haut-Barr.
1h20 au total.

Séance au seuil

2x3000m au seuil :

- 1er 3000 : 12'26"

4' de récup

- 2e 3000 : 12'20"


12 km au total

Séance du 4 février 2010

10x400m, avec 1'20 de récup :
les 9 premiers en 1'20 ou légèrement moins
le dernier en 1'14

Séance du 2 février 2010

1 série de 6 côtes (200m environ), suivie de 1 série de 5 côtes.

Vivement que la piste soit praticable !