Championnats d'Alsace de cross en photos

Moi :

Mic :

Manu et Nico :

Julien :

Samy :

Maxime :

David Eckes, vainqueur (semi) surprise du jour :

Chez les juniors, belle victoire de Quentin qui a de nouveau accéléré quand il le voulait :

Dans la même course, Jean :

Et Denis :

Chez les juniors, Flo ne déroge pas à sa place habituelle (2e), mais il se rapproche à chaque course de Deloignon :

Nabil, 3e, progresse à chaque sortie :

Maxime :

Victor, à la lutte au sprint :

Jean :

Théo :

Le reste (c'est à dire environ 800 photos des championnats d'Alsace de cross) sur Coureurs en Alsace.

Séance du mardi 25 janvier 2011

10x400m entre 1'20 et 1'21 (r=30")

Photos du cross de St-Louis

Les photos du cross de St-Louis sont disponibles sur Coureurs en Alsace.

Séance du dimanche 23 janvier 2010

2 fois 1000m à bloc :
3'03
3'15

1x500m : 1'28
1x300m : 52"

Séance du samedi 22 janvier 2011

Séance "cross", sur un parcours de 750m spécialement aménagé par le coach.

2 boucles, puis 3 boucles, puis 1 boucle.

Inspirational

Séance du mardi 18 janvier 2011

2 séries de 6x200m, entre 34" et 34"8

Cross de Wingen sur Moder

Bonnes sensations cette après-midi au cross long de Wingen sur Moder. Après avoir pas mal galéré il y a 8 jours à Wissembourg, je trouve à Wingen un terrain plus sec, qui me convient mieux.
J'ai fait l'essentiel de la course avec Denis, qui finira 2e junior. J'ai été régulier tout au long des 8200m (8500m sur le GPS de Nico) du parcours, rendu très roulant depuis l'an dernier, puisque la boucle qui montait dans la forêt a été supprimée depuis l'an dernier.
Au chrono , ça donne 32'50
Au classement :

• 18e/140 au scratch
• 10e/50 seniors masculins

Devant, victoire de Nicolas Weber devant Emmanuel Allenbach et Stéphane Guehrar.

A noter également les très belles perfs des coureurs de l'ANA RAS sur le cross court : ils font 2, 3, 4, 5 et 6 au scratch et trustent le podium cadets.

Photos des cross court (et féminin) et du cross long sur Coureurs en Alsace.

Les résultats du cross de Wingen sont consultables ici.

Séance du jeudi 13 janvier 2011

Un 2000m en 7' tout rond

suivi de 8x300m.

Séance du mardi 11 janvier 2011

Séance cool pour les crossmen :

2 séries de 10 minutes avec 200m rapide/200m lent.

Bas-Rhin de cross --> les photos

Deux photos du coach (merci Pierre !) pour illustrer le cross de hier après-midi :

Championnats du Bas-Rhin de cross - Wissembourg

Wissembourg, un vrai parcours de cross, avec beaucoup de boue, beaucoup d'eau, et une belle montée.
Sur le cross long, les 4 maxi-boucles me sembleront bien longues, et je finis en 44'38 les 9500m du parcours, en milieu-fin de peloton :)
Au final, je suis content de ma course sur un parcours qui ne m'avantage guère.

Photos des différentes courses sur Coureurs en Alsace.

Sur l'ensemble des courses de la journée, j'ai été impressionné par :

• Emmanuel Allenbach, vainqueur du cross long
• Quentin Gross, qui a su attendre avant de placer l'accélération gagnante chez les juniors
• Florian Weisser, qui en y croyant un peu plus, aurait pu chercher la première place chez les cadets

Rendez-vous dans 3 semaines au Waldeck !

Le cross, c'est bon, mangez-en !

Séance du jeudi 6 janvier 2011

3 séries de 4x250m, relâché.

Séance du mardi 4 janvier 2011

Aujourd'hui, séance de côtes en prévision des cross à venir.

3x la longue côte de 500m qui fait mal aux cuisses
suivi de
4x la côte plus courte de 200m

Vidéo du jour - 5000m des JO de Munich

Jeux Olympiques de Munich en 1972, finale du 5000m.



A 650m de l'arrivée, l'Américain Prefontaine accélère l'allure, ce qui permet à un groupe de trois coureurs (Steve Prefontaine, le Finlandais Lasse Virén et le Tunisien Mohammed Gammoudi) de se détacher.
Dans le dernier tour, Prefontaine tente à plusieurs de reprendre la tête, mais Gammoudi tient bon la corde.
A 130m de l'arrivée, c'est finalement Virén, fin tacticien ayant attendu son heure, qui place une accélération pour décrocher le titre.
Gammoudi est médaille d'argent, Prefontaine finit les 20 derniers mètres au ralentit et cède le bronze au Britannique Ian Stewart.
Cette victoire donne à Lasse Virén une 2e médaille d'or, après celle remportée sur 10000m.

Virén remettra le couvert aux JO de Montreal en 1976, réussissant ainsi l'incroyable double doublé 5000-10000m !

Footing du soir, espoir

45' de footing à la frontale, et sur un parcours bien verglacé.
Je crois que je préférais la neige fraîche !

Séance du dimanche 2 janvier 2011 : 3000-2000-1000

Première séance sur piste de l'année :

• 3000m en 11'10
• (r=3')
• 2000m en 7'28
• (r=3')
• 1000m en 3'32