lundi 10 janvier 2011
Bas-Rhin de cross --> les photos
Deux photos du coach (merci Pierre !) pour illustrer le cross de hier après-midi :
dimanche 9 janvier 2011
Championnats du Bas-Rhin de cross - Wissembourg
Wissembourg, un vrai parcours de cross, avec beaucoup de boue, beaucoup d'eau, et une belle montée.
Sur le cross long, les 4 maxi-boucles me sembleront bien longues, et je finis en 44'38 les 9500m du parcours, en milieu-fin de peloton :)
Au final, je suis content de ma course sur un parcours qui ne m'avantage guère.
Photos des différentes courses sur Coureurs en Alsace.
Sur l'ensemble des courses de la journée, j'ai été impressionné par :
- Emmanuel Allenbach, vainqueur du cross long
- Quentin Gross, qui a su attendre avant de placer l'accélération gagnante chez les juniors
- Florian Weisser, qui en y croyant un peu plus, aurait pu chercher la première place chez les cadets
Rendez-vous dans 3 semaines au Waldeck !
Le cross, c'est bon, mangez-en !
mardi 4 janvier 2011
Séance du mardi 4 janvier 2011
Aujourd'hui, séance de côtes en prévision des cross à venir.
3x la longue côte de 500m qui fait mal aux cuisses
suivi de
4x la côte plus courte de 200m
3x la longue côte de 500m qui fait mal aux cuisses
suivi de
4x la côte plus courte de 200m
lundi 3 janvier 2011
Vidéo du jour - 5000m des JO de Munich
Jeux Olympiques de Munich en 1972, finale du 5000m.
A 650m de l'arrivée, l'Américain Prefontaine accélère l'allure, ce qui permet à un groupe de trois coureurs (Steve Prefontaine, le Finlandais Lasse Virén et le Tunisien Mohammed Gammoudi) de se détacher.
Dans le dernier tour, Prefontaine tente à plusieurs de reprendre la tête, mais Gammoudi tient bon la corde.
A 130m de l'arrivée, c'est finalement Virén, fin tacticien ayant attendu son heure, qui place une accélération pour décrocher le titre.
Gammoudi est médaille d'argent, Prefontaine finit les 20 derniers mètres au ralentit et cède le bronze au Britannique Ian Stewart.
Cette victoire donne à Lasse Virén une 2e médaille d'or, après celle remportée sur 10000m.
Virén remettra le couvert aux JO de Montreal en 1976, réussissant ainsi l'incroyable double doublé 5000-10000m !
A 650m de l'arrivée, l'Américain Prefontaine accélère l'allure, ce qui permet à un groupe de trois coureurs (Steve Prefontaine, le Finlandais Lasse Virén et le Tunisien Mohammed Gammoudi) de se détacher.
Dans le dernier tour, Prefontaine tente à plusieurs de reprendre la tête, mais Gammoudi tient bon la corde.
A 130m de l'arrivée, c'est finalement Virén, fin tacticien ayant attendu son heure, qui place une accélération pour décrocher le titre.
Gammoudi est médaille d'argent, Prefontaine finit les 20 derniers mètres au ralentit et cède le bronze au Britannique Ian Stewart.
Cette victoire donne à Lasse Virén une 2e médaille d'or, après celle remportée sur 10000m.
Virén remettra le couvert aux JO de Montreal en 1976, réussissant ainsi l'incroyable double doublé 5000-10000m !
Footing du soir, espoir
45' de footing à la frontale, et sur un parcours bien verglacé.
Je crois que je préférais la neige fraîche !
Je crois que je préférais la neige fraîche !
dimanche 2 janvier 2011
Séance du dimanche 2 janvier 2011 : 3000-2000-1000
Première séance sur piste de l'année :
- 3000m en 11'10
- (r=3')
- 2000m en 7'28
- (r=3')
- 1000m en 3'32
Inscription à :
Articles (Atom)