Séance du mardi 30 novembre 2010

C'est sur une piste enneigée que nous effectuons 3x2000m (r=2'30) :
7'30
7'34
7'41

Une séance plus difficile qu'il n'y parait, le froid étant de la partie.

Footing

1h de footing matinal, dans la neige.

Séance du samedi 27 novembre 2010

Une séance spécifique pour préparer les cross.

Mon dieu ce qu'on peut souffrir sur un parcours "de rien du tout".

Séance du jeudi 25 novembre 2010

Copier/coller de la séance de jeudi dernier.

2x3000m en 12'12 et 12'10 (R=4') avec la neige en invitée surprise.

Relais 24h à Schwenheim pour le Téléthon

Mobilisez-vous (comme dirait Gégé) et participez à ce relais pour une bonne cause.

Quelques infos plus détaillées :

• Lieu : Stade de foot de Schwenheim, à la sortie du village. Le complexe sportif sera à disposition pour se réchauffer, dormir et se restaurer.
• Parcours : une boucle de 1km variée, bitume et terre (mais pas de boue) et éclairé tout du long. Demi-tour autour d'un tonneau de feu(!!)
• Restauration : possible sur place, vin chaud, soupe, petit casse croute.
• Horaires : départ 18h au stade de Foot de Schwenheim.

Arrivée en commun le lendemain à 18h à la mairie de Schwenheim qui offrira un vin chaud d'honneur à tout le monde.
Nombreuses animations musique, maquillage et sono tout au long du week-end...

Don de soutien de 5 euros pour le Téléthon

Plus d'informations sur le blog du VCUS Tri.

Séance du mardi 23 novembre 2010

2 séries de 5x400m en 1'18" (r=45")

Je pars trop vite, sur un rythme de 1'15 sur le premier, et je finis en respectant le chrono, mais bien fatigué.

Courses de Brumath

Aujourd'hui, je me rends à Brumath en mode spectateurs, ou plutôt en mode photographe. Comme le dit si bien FK, "le repos fait partie de l'entraînement". On peut donc dire que je me suis bien entraîné aujourd'hui.
FK, justement, je le croise au départ du 10 km. Ca fait vraiment plaisir de le voir au départ d'une compétition.

Ci-dessous 2 photos des vainqueurs du 5 et 10 km, tout deux impressionnants, l'un par sa jeunesse, l'autre par sa constance :

Arthur Deloignon, vainqueur du 5 km en 16'07

Karim Foulouh, vainqueur du 10 km en 30'27

Retrouvez plus de 1000 photos des courses de Brumath sur Coureurs en Alsace.