Séance du mardi 3 janvier 2012

Aujourd'hui, c'est du long :

1x3000m en 11'32
suivi de 6x500m en 1'45

Séance du mardi 30 novembre 2010

C'est sur une piste enneigée que nous effectuons 3x2000m (r=2'30) :
7'30
7'34
7'41

Une séance plus difficile qu'il n'y parait, le froid étant de la partie.

Séance du mardi 2 novembre 2010

2x2000m:
7'17
7'17 (r=3')

Puis 8x300m en 59"-60" (r=50" en trottinant)
Dernier 300m en 54"

Séance du mardi 7 septembre 2010 : 5x1000m

5x1000m avec 1'30" de récup sur place :
3'34
3'35
3'33
3'34
3'28

Bonnes sensations

Séance du mardi 24 août 2010 : 30x100m

30x100m en 17-17.5" , avec 50m de récup en trottant (30 secondes).