Programme allégé ce soir, en raison d'un cheville droite douloureuse.
8 km en 39'.
Et pour ceux qui ont déja la nostalgie des JO, un petit lien bien sympathique qui donne un aperçu de l'historique de nombreux records du monde, en athlétisme, natation, cyclisme, etc :
A history of world records (merci à Seb pour avoir déniché ça)
mardi 26 août 2008
dimanche 24 août 2008
Mini crêtes vosgiennes
J'avais un compte à régler avec cette course, c'est fait !
Soirée arrosée, petite nuit, et arrivée à la bourre au col de la Schlucht. Je m'échauffe a minima, en redoutant quelque peu le mur que constitue la montée du départ, ajouté cette année au parcours.
Le début de la course est en effet agrémenté de l'ascension de la piste de luge d'été, suivi de sa descente, avant de rejoindre le parcours "classique".
10h, départ, j'entame les 500m de montée initiale. Je pars un peu vite, et je dois pointer en haut de la piste aux alentours de la 25e place. J'essaie de récupérer dans la descente assez technique, avant de m'élancer dans la forêt.
Les sensations sont pas mal, mais je sens que j'aurais du partir légèrement moins vite.
Arrivé au ravito, environ à mi-course, la patate revient et je dépasse 2, 3, 4 puis 5 coureurs dans la montée qui suit. Je continue à grignoter quelques places sur les hauteurs du Gazon de Faîte et du Gazon du Faing, mais sans pouvoir me lâcher totalement, le parcours étant très boueux et parsemé de gros rochers.
La descente finale qui mène à l'arrivée est très technique, un chemin étroit avec des grosses pierres partout. J'essaie de conserver un bon rythme, mais ce genre de descente j'aime vraiment pas !
Trois coureurs me dépasseront dans cette descente ... J'en reprendrai deux d'entre eux dans la petite montée à 200m de l'arrivée.
Je termine 41e au scratch (sur 629 arrivants), 18e senior. J'ai une bonne marge de progression en descente où j'ai l'impression de me traîner par rapport aux autres coureurs !
Résultats sur Performance67.
La course est remportée avec plus de 2 minutes d'avance par Jean-Marc Discher.
Soirée arrosée, petite nuit, et arrivée à la bourre au col de la Schlucht. Je m'échauffe a minima, en redoutant quelque peu le mur que constitue la montée du départ, ajouté cette année au parcours.
Le début de la course est en effet agrémenté de l'ascension de la piste de luge d'été, suivi de sa descente, avant de rejoindre le parcours "classique".
10h, départ, j'entame les 500m de montée initiale. Je pars un peu vite, et je dois pointer en haut de la piste aux alentours de la 25e place. J'essaie de récupérer dans la descente assez technique, avant de m'élancer dans la forêt.
Les sensations sont pas mal, mais je sens que j'aurais du partir légèrement moins vite.
Arrivé au ravito, environ à mi-course, la patate revient et je dépasse 2, 3, 4 puis 5 coureurs dans la montée qui suit. Je continue à grignoter quelques places sur les hauteurs du Gazon de Faîte et du Gazon du Faing, mais sans pouvoir me lâcher totalement, le parcours étant très boueux et parsemé de gros rochers.
La descente finale qui mène à l'arrivée est très technique, un chemin étroit avec des grosses pierres partout. J'essaie de conserver un bon rythme, mais ce genre de descente j'aime vraiment pas !
Trois coureurs me dépasseront dans cette descente ... J'en reprendrai deux d'entre eux dans la petite montée à 200m de l'arrivée.
Je termine 41e au scratch (sur 629 arrivants), 18e senior. J'ai une bonne marge de progression en descente où j'ai l'impression de me traîner par rapport aux autres coureurs !
Résultats sur Performance67.
La course est remportée avec plus de 2 minutes d'avance par Jean-Marc Discher.
mercredi 20 août 2008
Fractionné court
Retour sur la piste avec au programme de ce soir 3 séries de 4x250m en 43-44", récup 50 m en marchant.
Sensations pas trop mal.
Devant, Arno est assez impressionnant !
Sensations pas trop mal.
Devant, Arno est assez impressionnant !
lundi 18 août 2008
Footing
13 km de footing relativement soutenu ce soir avec Mic, dont 1 tour d'Orangerie.
On croise en chemin Seb, bientôt en moins de 40' sur 10. Seb, je compte sur toi pour ne pas me faire mentir !
55'50" au total. Les sensations sont bien meilleures que samedi.
On croise en chemin Seb, bientôt en moins de 40' sur 10. Seb, je compte sur toi pour ne pas me faire mentir !
55'50" au total. Les sensations sont bien meilleures que samedi.
dimanche 17 août 2008
Footing @ Pourtalès
Footing tranquille ce soir à Pourtalès, avec tink3n.
Environ 13 km en 57'.
Une petite averse nous rafraîchit sur la fin.
Environ 13 km en 57'.
Une petite averse nous rafraîchit sur la fin.
samedi 16 août 2008
Foulées du Schlembe
Après une semaine de randonnée et de course dans les Alpes, reprise de la compétition avec les foulées du Schlembe (à Ingwiller) où je m'aligne sur le 5,5 km.
Dès l'échauffement, les sensations ne sont pas au top. Impressions confirmées en début de course : le manque de rythme se fait un peu sentir.
Passage au km 1 en 3'49", km 2 bouclé en 3'40" tout comme le km 3. Vient alors la montée relativement longue du km 4 dans laquelle je ralentis fortement, la tête veut avancer mais les jambes refusent.
Je finis 25e en 20'39", à une vingtaine de secondes de coureurs comme Eric ou Guillaume que j'accroche un peu plus habituellement.
----
Sur le 11 km, victoire aisée d'Abdou devant Buch et Westenhoeffer.
Dès l'échauffement, les sensations ne sont pas au top. Impressions confirmées en début de course : le manque de rythme se fait un peu sentir.
Passage au km 1 en 3'49", km 2 bouclé en 3'40" tout comme le km 3. Vient alors la montée relativement longue du km 4 dans laquelle je ralentis fortement, la tête veut avancer mais les jambes refusent.
Je finis 25e en 20'39", à une vingtaine de secondes de coureurs comme Eric ou Guillaume que j'accroche un peu plus habituellement.
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Sur le 11 km, victoire aisée d'Abdou devant Buch et Westenhoeffer.
jeudi 7 août 2008
Brice et versa
Ce soir, j'accompagne Brice dans son footing hebdomadaire à l'Orangerie. 9 km au total en 46'10"
Les sensations sont très bizarres, avec 2 bâtons à la place des jambes et des cuisses qui me tiraillent à chaque foulée.
Les sensations sont très bizarres, avec 2 bâtons à la place des jambes et des cuisses qui me tiraillent à chaque foulée.
mercredi 6 août 2008
mardi 5 août 2008
lundi 4 août 2008
Footing
Footing sous le soleil, après les averses de l'après-midi.
10,5 km en 47'05", avec de bonnes sensations.
10,5 km en 47'05", avec de bonnes sensations.
samedi 2 août 2008
Reprise
L'heure de la reprise a sonné !
Après 15 jours de vacances et quelques footings tranquilles sans beaucoup de rythme, direction la piste avec AR et Mic pour une série de 1000m :
3'34"
3'38"
3'39"
3'39"
3'49"
(récup entre 1'30" et 2')
Sur la fin, le manque relatif de foncier se fait sentir, mais les sensations ne sont pas trop mauvaises pour un retour de vacances.
Mic boucle ses 1000 en 3'25, AR en 4'15.
Après 15 jours de vacances et quelques footings tranquilles sans beaucoup de rythme, direction la piste avec AR et Mic pour une série de 1000m :
3'34"
3'38"
3'39"
3'39"
3'49"
(récup entre 1'30" et 2')
Sur la fin, le manque relatif de foncier se fait sentir, mais les sensations ne sont pas trop mauvaises pour un retour de vacances.
Mic boucle ses 1000 en 3'25, AR en 4'15.
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