30 km de qualité ?

Trouvée sur le Web, cette interview de Toshiko Seko, un marathonien japonais vainqueur dans les années 80 de nombreux marathons internationaux (Londres, Boston 2 fois, Fukuoka 4 fois). Il y parle notamment de ses séances sur piste :

An example of something on the track ? 30 x 1km in 2:55 per kilometer with 200m rest. 6 x 5km in 14:30 with 1km rest jog.