10 km de Lingolsheim : 38'46"

Participation au circuit des 2 Communes aujourd'hui, un 10 km mesuré organisé par l'IBAL.
Après avoir récupéré nos dossards, Mic et moi nous échauffons 25 minutes avant de rejoindre la ligne de départ.
Je boucle le 1er kilomètre en 3'33", c'est un peu rapide, mais ça me permet de me placer dans un bon groupe. Les kilomètres suivants défilent, et mes sensations sont plutôt bonnes. Je passe au km 5 en 18'43" (soit 10" de moins que mon record sur 5).
Au ravito du km 5, Mic m'attend. Pas dans le rythme, il a préféré m'attendre. Et son aide sera précieuse, car la 2ème partie du parcours est plutôt difficile : vent de face et 2 ponts à monter, ce qui casse un peu le rythme.
Au km 7, nous sommes rejoints par Carine Grand, première féminine, accompagnée d'un autre coureur. Les 2 derniers km me semblent interminables. A l'arrivée, je regarde mon chrono : 38'46". Ca y est, je suis enfin passé sous les 39', un an que je tentais sans succès de briser cette barrière !

Mes temps de passage, km par km :

Km 1 :   3'33"
Km 2 :   3'43"
Km 3 :   3'43"
Km 4 :   3'50"
Km 5 :   3'54"
Km 6 :   3'57"
Km 7 :   3'59"
Km 8 :   4'06"
Km 9 :   4'19" 
Km 10 :  3'42"

NB : Le placement du km 9 est sans doute erroné

Résultats ici.

Demain, footing léger, et mardi, meeting à Lingo si j'ai bien récupéré.